RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO
Un modo per gestire lo stress della vita
di tutti i giorni
Traffico, ritmi
frenetici, impegni, responsabilità, problemi lavorativi o familiari. Lo stress
della vita di tutti i giorni mette a dura prova il nostro corpo e la nostra
mente, che esprimono il nostro malessere attraverso piccoli disturbi
psicosomatici, insonnia, irritabilità, agitazione, tensione psico-fisica. Per
evitare la cronicizzazione dei disturbi fisici e un “crollo” psicologico,
occorre trovare un poco di tempo per sé stessi, svolgendo un’attività piacevole
e rilassante. Una possibilità? Il rilassamento muscolare progressivo.
Cos’è. Il rilassamento muscolare progressivo è una tecnica di
rilassamento ideata dal medico americano Edmund Jacobson. Si basa su semplici
movimenti corporei seguiti dalla fase di rilassamento. Non si basa sulla
suggestione ed è scientificamente provata. Ricerche scientifiche mostrano,
infatti, l’efficacia di questa tecnica di rilassamento anche in casi di
iperacidità gastrica, ipertensione arteriosa e ipereccitabilità nervosa.
Come s’impara. Il rilassamento muscolare progressivo si
impara seguendo un corso gestito da uno Psicologo ad orientamento cognitivo
comportamentale. Il corso prevede sei incontri della durata di circa un’ora
l’uno a cadenza settimanale. Ogni incontro riguarda il movimento di una
specifica area corporea (arti superiori, arti inferiori, tronco, collo, regione
occhi e regione bocca) e porta ad un rilassamento di tutto il corpo e della
mente.
Quali benefici. A seguito dell’apprendimento della
tecnica è possibile praticare il rilassamento muscolare progressivo dove e
quando si desidera. In ogni posto e momento risulta possibile riportare
l’attenzione su sé stessi, rilassando il proprio corpo e la propria mente. Tale
tecnica permette quindi di aumentare il proprio benessere psico-fisico. Il
rilassamento muscolare progressivo rappresenta un valido supporto anche per
affrontare situazioni importanti, quali una gara sportiva, un esame
universitario, un intervento pubblico o una riunione di lavoro.
Per informazioni o per seguire un corso di rilassamento muscolare progressivo, contattare direttamente la Dr.ssa Isabella Brega al numero di telefono: 328 2366716 (anche su WhatsApp) oppure all'indirizzo mail: psicologabrega@yahoo.it
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