Uno dei servizi esclusivi della Dottoressa Isabella Brega: l'opportunità di usufruire di un colloquio psicologico GRATUITO durante le festività natalizie, per beneficiare costantemente del supporto psicologico della Dottoressa Isabella Brega

Uno dei servizi esclusivi dedicati ai Pazienti e ai Corsisti della Dottoressa Isabella Brega:

l'opportunità di partecipare gratuitamente agli Eventi sulla Psicologia della Bellezza

Il miglior regalo per sé stessi e per le persone care: un Corso semplice, flessibile e utile.

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Sabato 30 settembre a Pavia potrai seguire la prima lezione GRATUITA di un Corso a scelta dedicato al benessere psico-fisico.

Stai affrontando un momento di difficoltà personale o familiare? 

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Approfitta di questo Incontro GRATUITO. Posti limitati.

Per garantire ai suoi Pazienti un servizio costante ed esclusivo, la Dottoressa Isabella Brega regala ai suoi Pazienti un Colloquio psicologico telefonico GRATUITO durante la pausa estiva.

Vuoi conoscere meglio te stesso e chi ti circonda?

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In estate aumenta il malessere psicologico.

La Dottoressa Isabella Brega fornisce i suoi servizi anche durante l'estate, 

permettendo alle persone di ricevere un aiuto professionale, personalizzato ed efficace.

In occasione della GIORNATA MONDIALE SUI DISTURBI ALIMENTARI 

l'Istituto di Ricovero e Cura a Carattere Scientifico (IRCCS) Mondino di Pavia, 

presenta il suo AMBULATORIO DI NUTRIZIONE PER LO STUDIO E 

LA CURA DEI DISTURBI ALIMENTARI e fornisce gratuitamente colloqui 

psicologici finalizzati all'inquadramento clinico con la Dottoressa Isabella Brega, 

Psicologa esperta in disturbi alimentari

In occasione della GIORNATA MONDIALE SUI DISTURBI ALIMENTARI 

la Dottoressa Isabella Brega, Psicologa esperta in disturbi alimentari,

parlerà con le tante persone che soffrono a causa del loro rapporto con il cibo e il corpo

Vuoi dire quello che pensi senza sensi di colpa e timori, mantenendo buoni rapporti con gli altri e ottenendo maggiori risultati? Ecco il Corso ideale.

Corso di assertività a Pavia

Vuoi dimagrire senza sacrifici? Ecco il Corso ideale.

Corso di Mindful eating a Pavia

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Corso di rilassamento a Pavia

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Puoi decidere cosa praticare e sarai seguito/a da una professionista competente ed esperta.

La Dottoressa Isabella Brega, Psicologa esperta in alimentazione, immagine corporea e tecniche di rilassamento, propone corsi individuali oppure di gruppo (massimo 3 partecipanti) dedicati a:

- Rilassamento muscolare progressivo di Jacobson;

- Mindful eating (alimentazione consapevole basata sulla Mindfulness);

- Assertività (affermazione di sé).

Hai un (sospetto) disturbo alimentare o vuoi migliorare l'immagine corporea?

Rivolgiti ad una professionista competente ed esperta: Dottoressa Isabella Brega

Ecco un'occasione per rilassarsi, con l'aiuto di una professionista esperta in tecniche di rilassamento: Dottoressa Isabella Brega.

Ecco un'occasione per conoscere meglio e migliorare il rapporto con il proprio corpo

Sentire l’esigenza di una consulenza psicologica può provenire da diverse forme di disagio o semplicemente dal desiderio di comprendere meglio sé stessi e gli altri. 

Approfitta dell'occasione, inviando una mail a: lopsicologorisponde@yahoo.com

RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO

Un modo per gestire lo stress della vita di tutti i giorni

Traffico, ritmi frenetici, impegni, responsabilità, problemi lavorativi o familiari. Lo stress della vita di tutti i giorni mette a dura prova il nostro corpo e la nostra mente, che esprimono il nostro malessere attraverso piccoli disturbi psicosomatici, insonnia, irritabilità, agitazione, tensione psico-fisica. Per evitare la cronicizzazione dei disturbi fisici e un “crollo” psicologico, occorre trovare un poco di tempo per sé stessi, svolgendo un’attività piacevole e rilassante. Una possibilità? Il rilassamento muscolare progressivo.

Cos’è. Il rilassamento muscolare progressivo è una tecnica di rilassamento ideata dal medico americano Edmund Jacobson. Si basa su semplici movimenti corporei seguiti dalla fase di rilassamento. Non si basa sulla suggestione ed è scientificamente provata. Ricerche scientifiche mostrano, infatti, l’efficacia di questa tecnica di rilassamento anche in casi di iperacidità gastrica, ipertensione arteriosa e ipereccitabilità nervosa.

Come s’impara. Il rilassamento muscolare progressivo si impara seguendo un corso gestito da uno Psicologo ad orientamento cognitivo comportamentale. Il corso prevede sei incontri della durata di circa un’ora l’uno a cadenza settimanale. Ogni incontro riguarda il movimento di una specifica area corporea (arti superiori, arti inferiori, tronco, collo, regione occhi e regione bocca) e porta ad un rilassamento di tutto il corpo e della mente.

Quali benefici. A seguito dell’apprendimento della tecnica è possibile praticare il rilassamento muscolare progressivo dove e quando si desidera. In ogni posto e momento risulta possibile riportare l’attenzione su sé stessi, rilassando il proprio corpo e la propria mente. Tale tecnica permette quindi di aumentare il proprio benessere psico-fisico. Il rilassamento muscolare progressivo rappresenta un valido supporto anche per affrontare situazioni importanti, quali una gara sportiva, un esame universitario, un intervento pubblico o una riunione di lavoro.

Dottoressa Isabella Brega, Psicologa ad orientamento cognitivo comportamentale

Per informazioni o per seguire un corso di rilassamento muscolare progressivo, contattare direttamente la Dr.ssa Isabella Brega al numero di telefono: 328 2366716 (anche su WhatsApp) oppure all'indirizzo mail: psicologabrega@yahoo.it

UN NUOVO MODO DI MANGIARE MIGLIORA LA VITA

La mindful eating può aumentare il nostro benessere psico-fisico.

Nella nostra quotidianità, così piena di impegni, ci rimane poco tempo per noi stessi, per nutrire il nostro corpo in modo corretto. Non c’è neanche la consapevolezza di quanto il cibo possa condizionare il nostro umore. Ingoiamo tutto quello che ci propongono. Crediamo di essere noi a scegliere i cibi che mangiamo. In realtà molte nostre “scelte” alimentari sono inconsapevoli ed automatiche, pilotate dall’abitudine, dalle emozioni negative o dagli altri.

Questo circolo vizioso porta a “fame nervosa”, abbuffate, aumento di peso e diete che non funzionano. Il malessere corporeo si unisce alla sofferenza psicologica, quest’ultima caratterizzata da rigidità (“devo dimagrire”), pensieri fissi (“non devo mangiare quel cibo”), frustrazione e non regolazione delle emozioni.

Cosa fare. La mindful eating (in italiano “alimentazione consapevole”) consiste in un nuovo approccio al cibo basato sulla consapevolezza delle proprie esigenze psico-fisiche. La tecnica della mindful eating è stata ideata circa 20 anni fa dalla docente universitaria di psicologia Jean Kristeller ed oggi è utilizzata con successo in tutto il mondo per aiutare persone che presentano “fame nervosa”, abbuffate, sovrappeso, bulimia e difficoltà a seguire una dieta.

Come fare. Per praticare mindful eating occorre prima impararla da un professionista esperto (psicologo che ha seguito un corso certificato di mindful eating). Il programma del corso prevede 9 incontri della durata di circa due ore l’uno a cadenza settimanale ed è rivolto a singole persone oppure a piccoli gruppi di massimo 10 partecipanti. Ogni incontro è composto da piacevoli esercizi di alimentazione consapevole, breve pratica meditativa e libera discussione sul tema dell’incontro. Il professionista, inoltre, fornisce ai partecipanti le informazioni e i materiali utili per praticare mindful eating a casa, consolidandone gli effetti benefici nella vita di tutti i giorni.

Dottoressa Isabella Brega, Psicologa esperta in mindful eating

Per informazioni e prenotazioni, contattare direttamente la Dr.ssa Isabella Brega al numero di telefono: 328 2366716 (anche su WhatsApp) oppure all'indirizzo mail: psicologabrega@yahoo.it